Yoga Básico


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Curso Livre de Yoga Básico

Os Cursos Voppus são apresentados em três formatos:
a) Totalmente online; b) Apostilado com lições enviadas via correio e c) 100% presencial.

 Benefícios Psicofísicos da Prática do Yoga

HATHA é a junção de dois termos: HA e THA, que significam, respectivamente, SOL e LUA. Estes dois astros são usados desde longa data para representar o binário da criação: positivo e negativo, afirmação e negação, yin e yang, etc.

Feeling frustrated with excess around your midsection you can't seem to get rid of? Try this 13 minute yoga sequence and say goodbye to those stubborn love handles!: Não leva à Auto-Realização, mas tem seu grande valor para o equilíbrio das energias mecânica e vital na estrutura psico-física.

Compõe-se de ásanas ou posturas diversas destinadas à movimentação e equilíbrio das energias vitais. Além disso, inclui exercícios respiratórios e de relaxamento que proporcionam vitalidade e bem-estar. É um sistema excelente para a prevenção do stress, traz saúde, flexibilidade, beleza e rejuvenescimento.

A finalidade principal do Hatha-Yoga é a HARMONIZAÇÃO E APERFEIÇOAMENTO PSICO-FÍSICO, CRIANDO AS BASES PARA O DESENVOLVIMENTO DAS POTENCIALIDADES LATENTES NO SER HUMANO.

Os objetivos secundários são: manutenção da saúde, rejuvenescimento, prevenção de problemas na coluna espinhal, emagrecimento, eliminação do stress, equilíbrio do sistema nervoso, crescente energização física, etc…

Aquele que pratica Yoga há algum tempo evidencia que esses objetivos tornam-se consequência ou benefícios auferidos. Com poucas sessões de Hatha-Yoga pode-se notar uma melhoria no estado de ânimo, controle das emoções mais fortes, fortalecimento da imunidade física, brilho especial na pele e tantos outros efeitos.

O Hatha-Yoga provoca uma mudança na forma de pensar, levando o praticante a uma postura otimista em relação à existência. Isto induz a uma consciência mais profunda, uma vez que passam a circular, por sua estrutura psico-física, energias mais sutis, mais harmônicas.

Esta classe básica de Yoga – Hatha-Yoga – atua profundamente nos sistemas NERVOSO e ENDÓCRINO, sendo, portanto, uma eficaz técnica de repouso e rejuvenescimento.

Não podemos confundir o Hatha-Yoga com ginásticas ou similares ocidentais, que atuam unicamente sobre o corpo físico. Está comprovada, no nível prático, a eficiência do Hatha-Yoga sobre o corpo etérico (contraparte vital do corpo físico, seu duplo), fazendo o PRANA circular equilibradamente nos diversos NADIS (canais energéticos). Aqueles que lidam com Do-In, Massagem Oriental, Acupuntura, etc., compreendem muito bem o que afirmamos.

No nível psíquico, o praticante do Hatha-Yoga adquire: bem-estar, autoconfiança, alegria de viver, serenidade, cabeça fria ante os obstáculos da vida, tranquilidade emocional, disposição, otimismo, clareza mental, e tantos outros valores internos.

Há, também, um progressivo revigoramento das faculdades internas: CLARIVIDÊNCIA, INTUIÇÃO, TELEPATIA, CLARIAUDIÊNCIA, DESDOBRAMENTO ASTRAL, etc., conseguido pela combinação dos ÁSANAS (posturas) com os MANTRANS (sons vocálicos especiais para desenvolver tais faculdades), e pelo compromisso de uma vida pura e casta. Os poderes internos são sagrados. Consegue-se-os mediante pureza de coração e prática diária. Essas faculdades estão relacionadas aos CHACRAS (discos ou rodas magnéticas que temos no corpo astral).

O Hatha-Yoga é uma ginástica especial, não é violenta. Respeita os limites de cada um. Sua prática diária mantém o corpo em forma, elimina a flacidez, fortalece os músculos – inclusive os mais internos -, flexibiliza o corpo, mantém a coluna sadia, embeleza o físico, aprimora os movimentos tornando-os menos instintivos, aveluda a voz, melhora a dicção, etc., etc., etc…


Curso de Yoga Básico


Em 51 lições

Carga horária estimada: 190 horas.

Pré-requisito: Nenhum

Certificado: Após taxa e teste de avaliação no final do curso.

Tutoria: Disponível por fóruns e e-mail.

Material de apoio: Apostila em PDF com 930 páginas para impressão e download.

Vídeos com reportagens, documentários, testemunhas, entrevistas e muito mais.

O nosso Curso de Yoga Básico é fundamentalmente um pacote composto pelos Cursos de:

  • Hatha-Yoga
  • Raja-Yoga
  • Mantra-Yoga

Ao se inscrever no curso de Yoga Básico você terá acesso aos três cursos .

No Yoga Básico você poderá realizar somente os cursos de sua preferência. Entretanto, todos o cursos possuem os seus respectivos certificados. Ou se você preferir poderá escolher o certificado único com o título de Yoga Básico.

Início do curso: Em qualquer tempo.

Inscrição

Formato online com 180 dias de acesso
Clique no botão "Pagar com" ou "Assinar com"  relacionado ao valor e siga as instruções que vão aparecer na tela. Mas, se você tiver dúvida clique aqui e veja as instruções de como utilizar o PagSeguro.
Valor único R$ 648,00 no Cartão, Depósito ou Boleto
Assinatura R$ 134,00/mês em 6 parcelas somente no Cartão
Assinatura R$ 82,00/mês em 10 parcelas somente no Cartão
O acesso ao curso na opção "Assinatura" será interrompido por falta de pagamento da mensalidade.
Formato apostilado via correio. Veja mais clique aqui
Valor único R$ 1136,00 no Cartão, Depósito ou Boleto
Assinatura R$ 194,00/mês em 6 parcelas somente no Cartão.
Assinatura R$ 97,00/mês em 12 parcelas somente no Cartão
Você receberá a quantidade de lições via correio proporcional ao plano de pagamento de sua escolha.
Formato presencial
Nenhuma turma prevista no momento

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Veja a amostra em flipbook da lição online clicando na seta ao lado. Além disso, você terá acesso a vídeos com reportagens, documentários, testemunhas, entrevistas e muito mais. Faça sua inscrição agora mesmo.


Curso livre regido pelas leis vigentes no Brasil , conforme artigo 205 e 206 da Constituição Federal, Lei nº 9.394, Decreto Presidencial nº 5.154 e CNE nº 04/99 – MEC (art. 7º, § 3º) de 7 de outubro de 1999.


Recursos técnicos: Ser usuário de email/webmail qualquer, ter conexão banda larga, usar computador com auto-falantes ou fone de ouvido e ter instalado: Windows Media Player ou equivalente, navegador de versão recente, Acrobat Reader e plug-in do Flash atualizados.

Depoimentos

Depoimentos publicados com autorização expressa de seus respectivos autores. Por política de privacidade da instituição não publicamos os respectivos endereços eletrônicos.

1 – Bom curso. Muito completo. Se alguém quiser conhecer com maior profundidade o yoga eu recomendo esse curso de yoga básico. Paulo Roberto Castilho – João Pessoa – PB

2 – Sou praticante de yoga há mais de 7 anos. O curso de yoga básico da Voppus me esclareceu muitos pontos que não aprendi em minhas aulas na academia que frequento. Estou muito satisfeita com o curso. Mara Nogueira Magalhães –  Natal – RN

3 – Aí galera. Quer aprender yoga? Faz esse curso. Certeza que não vai se arrepender. Cristiano J. Sales – Rio de Janeiro – RJ

Objetivos do curso

  • Ensinar como praticar os exercícios milenários do Yoga.
  • Estudar os fundamentos filosóficos do Yoga.
  • Mostrar os benefícios do Hatha-Yoga para saúde.
  • Conhecer técnicas de Raja-Yoga para o sucesso pessoal ou profissional.
  • Aprender o Mantra-Yoga em suas diversas aplicações.
  • Ampliar seus conhecimentos acerca da cultura hindu-tibetana.
  • Capacitar-se a praticar Hatha-Yoga, Raja-Yoga e Mantra-Yoga.
  • Manter a saúde física, emocional e mental.

Público- alvo

  • A todas as pessoas que queiram praticar, conhecer ou ampliar seus conhecimentos no tema Yoga.
  • Aos praticantes de Hatha-Yoga que queiram ampliar seus horizontes.
  • Aos instrutores e professores de Yoga.
  • Aos professores de Educação Física, fisioterapeutas, desportistas e terapeutas holísticos.
  • A todos os profissionais que aspiram conhecer melhor o Hatha-Yoga.
  • A quem queira se preparar para ser um instrutor de Hatha-Yoga.

Conteúdo Programático

Bloco de Hatha-Yoga

Carga Horária Estimada: 70 horas

Hatha-Yoga : Noções Fundamentais – O que é Yoga – O que é Hatha-Yoga – Objetivos e benefícios do Hatha-Yoga – Origem do Hatha-Yoga – As posturas do Hatha-Yoga – Requisitos indispensáveis para a prática do Hatha-Yoga – O conhecimento de si mesmo- Pré-ásanas (exercícios de aquecimento e flexibilização) –  Yoga: Origem Milenária – India mística –  Brahma, Vishnu e Shiva – Yoga no Brasil – As 7 classes de Yoga: Hatha, Raja, Mantra, Karma, Jnana, Bhakti e Tantra – Suryanamaskar (Saudação ao Sol) – Corpo Humano: Noções Básicas – Sistemas e Aparelhos orgânicos – Corpo etérico – A respiração   – Exercícios respiratórios: Sukhásana, Vajrásana, Siddhásana, Padmásana, Svastikásana – Técnica, efeitos e contra-indicações de cada postura – Kriya-Yoga –  sistema de purificação – Ramayana: poema épico hindu – Shavásana, Bhujangásana, Shalabásana, Ardha-Shalabásana, Sthambásana, Pindásana, Ardha-Pindásana, Paschimottanásana – Técnica, efeitos e contra-indicações de cada postura.

Concentração e Atenção  – Atenção interna , externa, voluntária e involuntária – Divisão da atenção – Identificação, fascinação e sonho da consciência – Recordação de si  –  Padahastásana, Pristhásana, Trikonásana, Maha-Mudra, Vakrásana – Chacras e Glândulas Endócrinas –  Pineal, Pituitária, Tireóides, Paratireóides, Timo, Pâncreas, Supra-renais e Gônadas – Os 7 chacras: – Bija-mantras: os sons sementes de cada chacra – Mantra OM – Dhanurásana, Navkásana, Ustrásana, Hasthapadásana, Chandrásana – Nutrição e Saúde – Alimentação saudável – Proteínas, hidrato de carbono, gorduras, vitaminas e calorias – Alimentos industrializados  – Aditivos químicos: aromatizantes, corantes, conservantes, adoçantes, antioxidantes, antiumectantes, estabilizantes, etc. –  Transformação das impressões – Impressões positivas e impressões negativas – Exercícios respiratórios: Bastrika, Vama-Krama, Nadi-Shodana – Energia  Vital e Prana – Prana: energia vital – Os nadis  Ida, Pingala e Sushumna – A Kundalini – Pranayama: controle da energia vital – Os 8 pranayamas do Hatha-Yoga – Tattwas – Propriedades dos 5 tattwas – Técnicas de relaxamento: Bio-sono-cromático, Ritmo respiratório, Sons brancos,  – Posturas yóquicas de relaxamento.

Ashtanga-Yoga ( I ) – Patanjali e os Yoga-Sutras – Ashtanga-Yoga: Yoga em oito partes – Yamas ou refreamentos – Niyamas ou observâncias: – Yoga-Sutra: Fragmentos – Raja-Kapotásana, Vrikshásana, Ardha-Vrikshásana, Gomukhásana, Viparita-Karani Mudra, Halásana  – Ashtanga-Yoga ( II ) – Ásana – Pranayama  – Pratyahara  – Dharana  – Dhyana  – Samadhi  –  Yoga-Sutra: Fragmentos – Yogásana, Chandrásana, Ardha-Viparita Dhanurásana, Sarvangásana – Coluna Vertebral: Eixo da Vida –  Coluna vertebral, nervos , músculos e funções – Postura: estática e dinâmica – Dores de coluna e desvios mais comuns – Alterações na estrutura óssea da coluna  – Cuidados necessários com a coluna – Noções básicas de meditação –  Supta-Vajarásana, Matsyásana, Ardha-Matsyásana, Mandukásana, Uttana-Mandukásana, Kurmásana – Yoga Para o Rejuvenescimento – Os chacras e sua relação com a juventude – Glândulas sexuais e longevidade – Exercícios especiais para rejuvenescer – Divina Mãe Kundalini, Shiva e a Fonte da Juventude – Os 12 exercícios da Fonte da Juventude.

Mudras e Bandhas –  Shiva: Deus Renovador da Criação – O Shiva Nataraja  – As contra-partes femininas de Brahma, Vishnu e Shiva –  Makarásana, Badha-Konásana, Ardha-Bhujangásana, Virsásana – Prana e Domínio da Mente –  Os sete corpos – Origens da Mente Universal – A mente e suas vibrações – Conduta mental no Hatha-Yoga –  Como triunfar através do poder mental – A Lei do karma – Sankatásana, Mayurásana, Prasarita Padottanásana, Shirshásana – Tantrismo e Auto-purificação I  –  O que são samskaras – A morte dos samskaras – O processo interior de auto-descobrimento – Didática para a compreensão dos samskaras – Auto-observação, retrospecção, análise estrutural, análise transacional, julgamento do samskara – O Ritual Pancatattwa –  Sinhásana, Uthkatásana, Natarajásana, Tadásana – Técnica, efeitos e contra-indicações de cada postura – Tantrismo e Auto-purificação II –  A magia sexual – Devi Kundalini Shakti – Amor e morte – Tipos de tantrismo: Branco, Cinza e Negro – Exercício especial para o reconhecimento do Ser – Vazio Iluminador – Considerações finais – Conferência sobre o “Vazio Iluminador”  – HAM-SAH: prática especial para entrar em Samadhi – Sequência de aulas para 22 semanas.

Bloco de Raja-Yoga

Carga Horária Estimada: 60 horas

Benefícios do Raja-Yoga: Autocontrole emocional, Desenvolvimento dos poderes psíquicos, Manutenção da saúde física e mental, Fortalecimento da vontade e Aumento do poder de concentração – Exercícios respiratórios para saúde – Ashtanga-Yoga: Yoga em oito partes – Yamas ou refreamentos : Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya e Aparigraha – Niyamas ou observâncias: Saucha, Samtosha, Tapas, Svadhyaya e Ishvara-Pranidhana  – Ásana para o domínio da mente – Pranayama: Domínio do Prana Cósmico por meio da respiração – Pratyahara: Domínio dos sentidos – Dharana: Domínio da Concentração – Dhyana: Domínio da Meditação  – Samadhi: Iluminação Interior Profunda – Nirvi-kalpa-samadhi – Maha-samadhi.

Yoga-Sutras de Patanjali – Samadhi-Pada  –  Sadhana-Pada  –   Vibhuti-Pada  –  Kaivalya-Pada – Estrutura Interna do Homem – Corpo  Físico – Corpo Vital – Corpo Astral – Corpo Mental – Corpo Causal – Corpo da Consciência – Corpo do Espírito – A Mente Universal – O Pensamento – Correta Conduta do Ser Humano e o Pensamento – Representações Mentais – Personalidade e Mente – O Silêncio Mental – Mente e Sonhos – Seleção de Impressões – Saber Viver – Ego e Formas-Pensamento – Magnitude das Formas-Pensamento – Higiene Mental – Os Budas e a Mente.

– Mente Instintiva – Mente Intelectiva – Mente Espiritual – O Subconsciente – Técnica Yogue Para usar o Subconsciente – Como Lidar com Problemas – Tatwas: vibração do Éter – Horário Tátwico – Propriedades dos Tatwas – Irradiações Mentais – A Glândula Pineal e as Irradiações Mentais – Fatores Indispensáveis para o Triunfo: Não-Criticar, Contentamento e Pensamento Positivo – Diversas Frases para Cristalizar Vibrações Positivas – A Necessidade de Mudar a Forma de Pensar.

O Homem e Suas Manifestações – O Eu Psicológico – As Sete Cabeças de Legião: Luxúria, Ira,  Orgulho, Preguiça, Cobiça, Inveja e Gula – Consciência: Apreensão do Conhecimento Interior – Os Quatro Estados de Consciência – Identificação, Fascinação e Sonho da Consciência – Como Dividir a Atenção Para Lograr o Despertar da Consciência – O Equilíbrio dos Centros – Centro Intelectual – Centro Motor – Centro Emocional – Centro instintivo – Centro Sexual – O Ser – Deus-Mãe – Os Cinco Aspectos de Deus-Mãe – Compreensão: Percepção da Realidade de um Fenômeno – Três Exercícios Para a Dissolução do Ego.

Bloco de Mantra-Yoga

Carga Horária Estimada: 60 hora

No Princípio era o Verbo – Abre-te Sésamo: Poderoso Mantra – A Bíblia e o Verbo – João: Mantra Oculto – As Energias – O som Universal – Big-Bang: Origem do Universo – Matéria e Energia – As Energias e os Sentidos – Capacidade Auditiva Humana – Características do Som – Povos, Culturas e Som – Universo: Mar Sonoro – Vibroturgia – O que é Vibração, Onda e Frequência – Escala Vibratória – Organização das Vibrações – Fluxo Vibracional – Rítmo Vibratório – Sons e Formas Geométricas – Ressonância Vibratória – Arrastamento Oscilatório – Música, Vibração e Saúde – Música: Panacéia Universal – Som Atômico – Música e o Crescimento das Plantas – Som e Vida – Animais, Vegetais e Música – Música e Medicina – Sons Biológicos – Riso e Choro – Sugestões Musicais para : Combate ao Stress, Devoção, Grávidas, Aprendizagem e Memorização, Sono Revitalizador, Tranquilidade, etc.  –  O que é Mantra – As Sete Linhas do Yoga – Mantra: Lendas e Tradições – Definição de Mantra – Origem dos Mantras – Aplicação dos Mantras – Mantras para: Invocação de Devas, Invocação à Divindade, Desenvolvimento de Poderes Psíquicos, Autoproteção, Curar Doenças, Potencializar Água, etc.

Mantras, Fonemas e Letras – Aplicação da Palavra – Aparelho Fonador – Cordas Vocais – Como se Produz a Voz – Cérebro: Origem da Voz – Fonemas e Letras – Línguas e Familias – O Sânscrito – Fonemas Sânscritos – Mantra de Transmutação Vocal – Poder da Linguagem – Características dos Mantras – Os Vedas – Estágios do Verbo Universal – Japas – Mantras: quantas repetições – Roda da Vida –  Lei de Número, Peso e Medida – Classificação dos Mantras –  Como Selecionar um Mantra – Mantras Devocionais – Gayatri: O Mantra Sagrado da Índia – Como Praticar o Gayatri – Mantras para: Sabedoria – Harmonia Universal – Abundância e Riqueza – Equilíbrio e Bem-Estar – Paz e Prosperidade – Fortaleza Interior – Amor e Sabedoria – Iluminação Espiritual – Liderança e Poder – Longevidade – Sucesso Profissional – Restauração do Casamento – Doenças Incuráveis – Mantras e o Domínio da  Mente – Mente e Energias Humanas – A Lógica Subjetiva é Falha – Além da Mente – A Unidade dos Opostos – As Três Mentes – Domínio da Mente – Como Alcançar o Vazio Iluminador.

Tons – Hipertons e Mantras – Monocórdio de Pitágoras – Música das Esferas – Nota Fundamental e Hipertons – Série Harmônica – Vogais: Poder Concentrado do Som – Criando Hipertons com as Vogais – Segredos Atlantes Revelados por um Sábio – Mantras e Meditação (l) Meditação: Por quê e Para quê? – Vantagens da Meditação – Bases Científicas da Meditação – Ondas Cerebrais – Libertando-se da Mente – Autodirecionamento Durante a Meditação – Dualidade Mental – Mantras e Meditação (ll) – Síntese Mental – Compreendendo a Mente – Estágios da Meditação – Regras de Ouro para a Meditação – Mantras para Meditação: OM , PANDER , TARA , SOHAM , GATE , etc. – Mantras Curativos – Funções do Ouvido – Ciência Comprova o Efeito dos Mantras – Chacras – Mantras e Saúde – Mantras Curativos Pronunciados por Jesus – Vogais Curativas – Doze Mantras Poderosamente Curativos.

Mantras e os Corpos Ultra-físicos – Homem: Corpos Energéticos – Corpos: Físico , Vital , Astral , Mental , Causal , Consciencial e Átmico – Mantras para os Corpos Internos –  Mantras, Chacras e Poder  – Energia: O Enígma – Chacras: Vórtices Energéticos – Chacras Magnos – Chacras Grandes – Origem dos Chacras – Chacra Fundamental: Características e Mantras – Chacra Esplênico: Características e Mantras – Chacra Umbilical: Características e Mantras – Mantras, Chacras e Poder ( 2a. parte) – Características e Mantras dos Chacras Cardíaco – Laríngeo – Frontal e Coronário – Mantra AUM – Alerta  Indispensável – Mantra e Sexo – Sexo, Verbo e Poder Gerador – Infra-Sexo – Sexualidade Normal – Supra-Sexualidade – Médicos Opinam Acerca do Sexo – Transmutação Mântrica Sexual para Casados e Solteiros – Mantras de Efeito Mágico – Entidades Físicas e Extrafísicas – Defesa Contra os Tenebrosos – Mantra Pentagramático – Conjurações Mântricas Curtas e Longas – Invocações Mântricas Mágicas – Mani: O Mantra da Compaixão.

São mais de 100 mantras explicados para diversas aplicações.

 


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