Relaxar É Preciso


Crise Existencial

Vivemos em uma época de crises. Crises pessoais, conjugais, políticas, econômicas, sociais, ecológicas, administrativas, enfim, estamos nos defrontando com o SER OU NÃO SER da Filosofia, e a moderna necessidade de novos valores.

Nos dias de hoje o cidadão urbano sente-se pressionado por uma sistema social altamente exigente.

Vivemos em uma época de crises. Crises pessoais, conjugais, políticas, econômicas, sociais, ecológicas, administrativas, enfim, estamos nos defrontando com o SER OU NÃO SER Como meditar para iniciantes. Confira as nossas dicas! #meditação: da Filosofia, e a moderna necessidade de novos valores. As idéias, tradições e ciências não estão suportando a inquietude espiritual das massas. Urge uma nova maneira de viver e conviver. Muitos buscam as respostas no mundo exterior e cada vez mais se decepcionam. O mundo externo não pode satisfazer as necessidades mais intimas do nosso espírito. Necessitamos descobrir novas fontes, de forma a termos inspiração e motivação pela existência. A automatização da vida cotidiana transformou os corações humanos em máquinas destituídas de sentimento. O excesso de racionalismo produziu situações anacrônicas em distintos campos. Já não há lugar para a nobreza de sentimentos. Tudo se veste e reveste de valores transitórios e insubstanciosos, os quais geram o vácuo espiritual.

Quem ou o que poderá ajudar o ser humano? A resposta é, simultaneamente simples e complexa. Diremos paradoxalmente: O SER HUMANO TERÁ DE AJUDAR-SE A SÍ MESMO COM O INSTRUMENTO FUNDAMENTAL DO AUTOCONHECIMENTO. Quando as pessoas compreenderem que são elas que fazem mal a sí mesmas, quando a natureza humana descobrir que não há separatividade entre os seres, as coisas começarão a marchar pelo caminho da redenção e felicidade intimas. Não há diferença entre EU e VOCÊ. Não há diferença entre VOCÊ e toda a CRIAÇÃO. Ambos são, o mesmo, coexistem infinita e indefinidamente. Como?… A mente não poderá compreender pois não está ao seu alcance. Somente a alma, ou a consciência pode desfrutar da inspiração átmica da onipresença. Lá e cá estão no mesmo lugar. Eu e você somos um. O Nada e o Todo são a Plenitude. O céu é aqui e o inferno é o aqui; tudo depende do ESTADO INTERIOR.

O relaxamento é um dos instrumentos que podem ajudar os indivíduos e os grupos sociais a reduzir ou se libertarem de excessiva tensão física, moral, afetiva, intelectual, psíquica ou social.

No campo da psicanálise conhece-se muito bem as razões técnicas pelas quais o analista coloca o paciente numa posição de repouso altamente relaxante. Até mesmo o próprio analista sente a necessidade de se instalar confortavelmente com o objetivo de atender convenientemente ao seu cliente. O mesmo se aplica ao terapeuta de vidas passadas.

Sigmund Freud foi um dos primeiros (início do século XX) a prever a necessidade de certa libertação ou distencionamento da pessoa. Foi ele quem clinicamente teve a idéia de estender o paciente sobre o divã com o objetivo de permitir ao cliente expressar aquilo que ficara recalcado durante anos devido ao condicionamento sócio-familiar.

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Neurocientista da Harvard: Meditação Muda o Seu Cérebro


Neurocientista da Harvard: Meditação não apenas reduz estresse, aqui está como ela muda o seu cérebro

Texto original Brigid Schulte (disponível aqui)

Tradução JoAnn Schaly

Sara Lazar – PhD Harvard

Sara Lazar, neurocientista do Hospital Geral de Massachusetts e da Escola de Medicina de Harvard, foi uma das primeiras cientistas a aceitar as subjetivas reinvindicações a respeito dos benefícios da meditação e atenção plena e a testa-los com o uso de tomógrafos computadorizados. O que ela encontrou a surpreendeu – que a meditação pode, literalmente, mudar seu cérebro. Ela explica:

 P: Porque você começou a prestar atenção para a meditação, atenção plena e o cérebro?

Lazar: Eu e uma amiga estávamos treinando para a maratona de Boston. Tive algumas lesões por esforço e procurei um fisioterapeuta, que me disse para parar de correr e apenas fazer alongamentos. Então comecei a praticar ioga como forma de fisioterapia. Percebi que era muito poderoso, que eu tinha benefícios reais, então fiquei interessada em saber como funcionava.

A professora de ioga usou de vários argumentos, dizendo que a ioga iria aumentar a compaixão e abrir o coração. E eu pensei: “ok,ok,ok, estou aqui para alongar”. Mas comecei a perceber que eu estava mais calma. Estava mais apta a lidar com situações mais difíceis. Estava mais compassiva e com o coração mais aberto, e capaz de ver as coisas pelo ponto de vista dos outros.

Pensei, talvez fosse apenas uma resposta placebo. Mas então fiz uma pesquisa bibliográfica da ciência, e vi evidências de que a meditação havia sido associada à diminuição do estresse, da depressão, ansiedade, dor e insônia, e ao aumento da qualidade de vida.

A essa altura, estava fazendo meu PhD em biologia molecular. Então simplesmente resolvi mudar e comecei a fazer essa pesquisa como um pós- doutorado.

P: Como você fez essa pesquisa?

Lazar: O Primeiro estudo avaliou meditadores de longa data versus um grupo controle. Descobrimos que os meditadores de longa data tem a massa cinzenta aumentada na região da ínsula e regiões sensoriais do córtex auditivo e o sensorial. O que faz sentido. Quando você tem atenção plena, você está prestando atenção à sua respiração, aos sons, a experiência do momento presente, e fechando as portas da cognição. É lógico que seus sentidos sejam ampliados.

Também descobrimos que eles tem mais massa cinzenta no córtex frontal, o que é associado à memória de trabalho e a tomada de decisões administrativas.

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Aprenda a Meditar em 6 Passos


Aprenda a medita em 6 passosO Que É Meditar

Deixamos a definição para o sábio Swami Sivananda, grande líder espiritual hindu, médico e filósofo. Em sua memorável obra CONCENTRAÇÃO E MEDITAÇÃO, diz o seguinte:

“A meditação aniquila os sofrimentos, as dores e as tristezas. A meditação destrói a causa do pesar. A meditação regular abre as avenidas do conhecimento intuitivo, torna a mente calma e estável e conduz o estudante do Yoga ao contato com a fonte da Suprema Purusha. O homem que não consegue meditar não  pode ter conhecimento do Eu Superior. Um homem instável não pode praticar a meditação. Não consegue ter nenhuma devoção ao conhecimento do Eu e nenhum anseio por libertação ou Moksha. Quem não praticar a meditação não terá paz mental. Como pode haver felicidade para os intranquilos?”

O sábio mestre hindu é claríssimo em suas explanações. Sem meditação o indivíduo não poderá conhecer-se a si mesmo. Quem não conhece a si mesmo é como um mecânico que ignora o uso de uma chave de fenda. Através da meditação poderemos traçar uma rota segura para sair de qualquer situação caótica, a nível pessoal e coletivo. Com a meditação reveremos valores e corrigiremos objetivos, mas tudo tem e deve partir de dentro do indivíduo. Mudanças impostas são reflexo de tirania e não colaboram com o crescimento da expressão anímica. A alma não pode expandir-se em meio a normas, códigos ou regulamentos draconianos. A alma necessita de estímulos corretos, métodos adequados e inteligentemente orientados para a auto-expressão.

Extrato da lição do Curso Saber é Poder. Mais info, clique aqui.


Meditação Visual


Prática de Meditação Visual

Prática de meditação visual para relaxar e desfrutar de bem-estar físico e psíquico.

Para melhor aproveitamento prático desse vídeo proceda assim:

  1. Peça para não ser incomodado por, no mínimo, 10 minutos

  2. Coloque os fones de ouvido

  3. Ponha a imagem em tela cheia

  4. Assista o vídeo até o fim

  5. Ao terminar o vídeo, feche os olhos e permaneça assim o tempo que quiser

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Benefícios da Meditação


Por Que Meditar???

Vantagens da Meditação

Yoga Avançado2Você já ouviu falar em MEDITAÇÃO? Segundo os místicos, a MEDITAÇÃO É O PÃO DOS SÁBIOS, DE DIA E DE NOITE.

Em rigorosa definição esotérica, MEDITAR É NÃO PENSAR. A palavra “meditar” origina-se do latim “meditare” que significa ir ao centro ou ao interior. Meditar vem a ser a volta ao nosso mundo interior, a atenção dirigida para dentro.

Para aprender a meditar é necessário ter uma didática, um método que nos proporcione o aprofundamento interior.

Você pode questionar: meditar para quê? Que benefícios posso obter com a meditação? Pois bem, vamos enumerar algumas vantagens alcançadas com a MEDITAÇÃO:

– melhoramos nossa compreensão, tanto interior quanto exterior;

– aprendemos sobre a origem de nossos fracassos na vida;

– desenvolvemos a capacidade de realizar aquilo que projetamos para a nossa vida;

– alivia-nos do destruidor stress;

– adquirimos a autêntica sinceridade;

– fortalecemos a vontade;

– desenvolvemos a intuição;

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